頭痛、肩こり、腰痛、生活習慣病は血流改善から
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2007年8月 2日
血行促進体操 その３
■ちょっと空いた時間を使って、簡単ストレッチ♪
★ 夏といえば、"海、プール" ★
① バタ足、平泳ぎ、クロール！
※ 海やプールではなく、床の上でやってみてください。これが結構いい運動♪
① 仰向けになり、手足を天井の方へ出しましょう。
② 手足をブラブラと振ります。
（無理のない程度に行って下さい）
③ もう一度。（３～５回繰り返します）
※ 朝起きた時、夜寝る前に行うと良いですね！
※ 足を上げるのが辛い場合は、壁に足をついたり、何かの上に足を置いたり。
頭より高い位置に足を上げるのが理想です。
2007年5月23日
血行促進体操 その２
■ちょっと空いた時間を使って、簡単ストレッチ♪
① 体を動かさずに、首上を右へ左へ。
② 今度は前へ後ろへ。
③ 次はグルッと前から1周。
なかなか難しい動きですが、肩・首のコリを感じる時にはおすすめです！
続きを読む: 血行促進体操 その２
2007年3月 8日
血行促進体操 その1
お家で簡単ストレッチ！
長時間同じ姿勢が続くと首から肩にかけての筋肉が緊張し、静脈や血管が圧迫され、血行障害が起きてしまいます。筋肉は疲れると疲労物質である乳酸を発生させるため、コリや痛みを感じるようになります。身体を軽く動かして筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。
■ちょっと空いた時間を使って、簡単ストレッチ♪
① 息を吸いながら、背伸びをするように伸びをする。
② 息を吐きながら、ゆっくり元に戻す。
３～５回繰り返し、全身へ血液を送ってあげましょう！
続きを読む: 血行促進体操 その1
