頭痛、肩こり、腰痛、生活習慣病は血流改善から

★ NEW ★ 今回は【夏バテ解消/美肌対策】におススメのレシピです◎
彩り鮮やかなメニューで夏バテなんてしない身体へ♪

続きを読む: 元気になるレシピ　vol.12　ぶっかけ素麺～炒め物とマリネ～【夏バテ解消/美肌対策】

今回は【 元気になる！／スタミナ 】のおススメのレシピです◎
五大栄養素を含んだ献立になります♪

続きを読む: 元気になるレシピ vol.11 白菜の豚しゃぶサラダ　【元気になる／ｽﾀﾐﾅ】

今回は【 認知症予防／脳活性化 】におススメのレシピです◎
ごはんにもグリーンピースで彩りをプラス♪

続きを読む: 元気になるレシピ vol.10 アジの変わり揚げ～しいたけソテー添え～【認知症予防/脳活性化】

今回は【 動脈硬化/アンチエイジング 】におススメのレシピです◎
いつもの献立にスープとデザートをプラス♪

◎＊＊　秋刀魚の煮付け　＊＊◎

【 材料 】 （2人分）　【 エネルギー 】 約399.5kcal （1人分）
・サンマ...2匹
・しょうが...１かけ
・醤油...４０cc
・酒...１５０cc
・砂糖...小さじ１
・みりん...小さじ1
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◎- 作り方 -◎
①サンマは頭を落として、内臓を取りきれいに洗い三等分に切る
②鍋に酒・醤油・砂糖を一煮立ちさせた後、サンマの切り身と薄切りにしたしょうがを入れ落し蓋をし強火で3分煮る
③中火にし落し蓋を取り、5分煮る（焦げやすいので火加減に注意）
④みりんを入れ、煮汁を切り身にかけ照りを出し出来上がり

続きを読む: 元気になるレシピ vol.09 秋刀魚の煮付け～ある日の朝食～　【動脈硬化/アンチエイジング】

今回は【 女性ホルモン 】におススメのレシピです◎
お好きなフルーツを添えてどうぞ♪

◎＊＊　高野豆腐のチーズin照り焼き　＊＊◎
【 材料 】 （2人分）　【 エネルギー 】 約161.5kcal （1人分）
・高野豆腐...4枚
・スライスチーズ（溶けないタイプ）...2枚
・小麦粉...適量
・豚バラ肉...8枚
・サラダ油...少々
A [ だし汁...1/2ｶｯﾌﾟ　醤油...大さじ2　みりん...大さじ2　砂糖...大さじ1 ]
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◎- 作り方 -◎
①高野豆腐をぬるま湯で戻してから、絞り水気をきる。それを３等分に切る
②スライスチーズを２枚重ね、３等分に切っておく
③包丁で切れ目を入れ、奥の方に２枚重ねたチーズを挟む
④豚肉を巻いてから全体に薄く小麦粉をまぶす
⑤フライパンに油をひき、肉の焼き目を下にして、フタをして中火で両面こんがり焼く
⑥焼き色がついたらAの材料を入れ、煮汁がなくなるまで煮詰めたら完成

続きを読む: 元気になるレシピ vol.08 高野豆腐のチーズin照り焼き　【女性ホルモン】